Perder peso comiendo calabaza y disfrutar de sus beneficios – Doutissima


4-beneficios-calabaza

Puede ser utilizado para hacer pan, raviolis, empanada, risotto y hasta cerveza. La calabaza y el alimento versátil y, además de prestar platos muy sabrosos, reúne un conjunto de beneficios para la salud, de acuerdo con el periódico Huffington post, como beneficios para el corazón, la visión es también una buena manera. Estas son algunas de las razones para incluir esta verdura en su rutina de alimentación.

Mantiene aguda visión
Una taza en forma de calabaza al horno o puro contiene 200% más que la vitamina A recomendada, que ayuda a la visión, de acuerdo con las Institues Nacionales de Salud. La comida también es rica en carotenoides, un componente que proporciona el color naranja, y beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A.

Ayuda en la pérdida de peso
La calabaza es una gran fuente de fibra, y, además, y poco calórica. Por lo tanto, mantener la sensación de saciedad e incluso la luz. Las dietas altas en fibra pueden ayudar a las personas a perder peso. Un estudio realizado en 2009 mostró que las personas que comían una camada entera antes del almuerzo consumen menos calorías durante la comida.

Semillas del corazón amigable
Son ricos en fitoesteroles, que se han relacionado en estudios tales como reducir el colesterol malo.

imágenes (7)

Reduce el riesgo de cáncer
La calabaza tiene el antioxidante beta-caroteno, que opera en la prevención del cáncer, según el Instituto Nacional del Cáncer.

Lea también: Limón desintoxicación dieta promete la pérdida de hasta 3 kg en 15 días

protege la piel
Los carotenoides presentes en la calabaza tiene el poder de neutralizar los radicales libres y cancerígenos y mantener las células distancia. Además, ayudan a combatir las arrugas.

mejora el estado de ánimo
Las semillas de calabaza son ricos en triptófano, un ingrediente importante en la producción de serotonina, uno de los principales responsables cuando se trata de nuestro estado de ánimo. Un puñado de semillas de calabaza tostadas puede ayudar a mejorar el día.

IMG_4251

Ayuda en la recuperación post-entrenamiento
Una taza de calabaza cocida tiene más potasio que un plátano – 564 miligramos, mientras que el plátano tiene alrededor de 422. Este repuesto e importante para equilibrar los electrolitos después del entrenamiento y mantener los músculos funcionando en su mejor momento.

Sepa mas: Como hacer una proteína pre-entrenamiento delicioso batido.

Ayuda al sistema inmunológico
Una taza de calabaza cocida contiene más de 11 miligramos de vitamina C, es decir, el 20% de la cantidad recomendada de 60 miligramos al día para las mujeres (los hombres deben comer alrededor de 75 miligramos).

Y además: Cumplir con 3 sopas para perder peso rápido

Nutrición

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg