Polichinela bajar de peso? Las calorías y consejos


Al igual que cualquier otra actividad física, saltos a perder peso, ya que hace quemar calorías. Pero no creo que pierde peso por sí sola, por lo que para que usted pueda estar haciendo esta actividad.

La ventaja de este tipo de ejercicio es en el hecho de que las diferentes partes del cuerpo se mueva en modo rápido en el corto espacio de tiempo, haciendo que la quema de calorías ocurra a un ritmo rápido. Y un ejercicio ideal para aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio, hacer un ejercicio de cardio, no tiene caminadora o bicicleta estacionaria en casa y no quiere salir de casa para hacer ejercicio. Se puede hacer en cualquier lugar de la casa que tiene suficiente espacio mínimo.

actividad simple

Los saltos no necesitan ningún tipo de máquina o equipo. Al hacer 50 veces por día probablemente no notará gran diferencia en relación con la pérdida de peso. Pero si usted está dispuesto a hacer 10 a 15 minutos de esta actividad, podrás ciertamente en camino de perder peso. Ya es posible observar la diferencia en el vientre en el espacio corto de tiempo.

Cambio de la bicicleta

Ciclo en la actualidad requiere coraje calles, incluso cuando se consideran las condiciones del tráfico hoy en día los ciclistas en Brasil. Este ejercicio también puede hacerse en el interior, siempre que la unidad. ¿Quién no quiere salir a la calle a montar y no tienen ningún equipo para practicar en casa pueden obtener beneficios similares a practicar saltos.

Fusionarse con ejercicios

Especialista indican que saltos perder peso y quemar mayor cantidad de calorías cuando se hace así intercalados con otros ejercicios en los principales los que se centran en aumentar el nivel de resistencia del músculo. ¿Quién hace tres sesiones de Musculação un día y aplicar este ejercicio alternando en cada serie se puede obtener ganancia en luta contra la grasa localizada.

¿Cuántos saltos quemar calorías?

Este ejercicio se aprende incluso cuando el niño es simple, práctico y tiene la capacidad de quemar calorías rápidamente. Los expertos indican que 1.000 saltos qué hace que el cuerpo para quemar 200 calorías. Personas principiantes por lo general con capacidad para 500 saltos en 10 minutos, obteniendo así 50 calorías gastadas. Pero hay que destacar que, en función de la amplitud y el vigor de sus movimientos, se puede pasar el doble. Recuerde que la cuerda de salto también parece un ejercicio simple que no se quema la mayor cantidad de calorías, pero en realidad y cuerda pular ayuda a perder peso por el gasto de muchos calorías.

Polichinela perder peso y quemar grasa del vientre?

Junto con una dieta más equilibrada, bajar de peso y saltos tienen la capacidad de tomar la grasa localizada se lleva a cabo a menudo y durante más de 45 minutos por semana. En términos prácticos, además de trabajar para aumentar el nivel de resistencia de las piernas y los brazos, contribuir al diario déficit calórico que su cuerpo necesita tener para bajar de peso.

Consejos para hacer Polichinelo

  1. Para hacer saltos y necesario para quedarse con gran atención a los movimientos de los brazos y las piernas, que deben ocurrir de forma sincrónica.
  2. Trate de mantener la columna recta durante todo el ejercicio, además de seleccionar las superficies que son planas. Tales indicaciones son indispensables para todo el que no se alojen con dolor de espalda mientras se hace saltos de perder peso.
  3. Antes de comenzar, asegúrese de que los pies están juntos.
  4. No herir el primer impulso en el ejercicio principal del principio, cuando los músculos no se calientan, mira a la primera forma leve de impulso, el aumento de la velocidad en el curso de la práctica.
  5. Al abrir las piernas, las piernas tienen que cerrar justo por encima de la cabeza.
  6. Para perderse durante el ejercicio físico, trate de detener y comenzar de nuevo para poner el partido correctamente.
  7. Es necesario hacer cinco series de un día a sentir los primeros resultados de manera rápida;
  8. Siempre estire los músculos antes de hacer saltos de tijera para quemar calorías;
  9. Saltos puede ser un gran ejercicio para calentar los músculos antes de otras prácticas deportivas, como correr o Musculação, por ejemplo;
  10. No abuse de la práctica diaria. Trate de ser uniforme. Hacer un poco cada día y mejor que el abuso en una fecha y una parada para realizar actividad física durante la semana.
Polichinela bajar de peso? Las calorías y consejos

Después de adquirir experiencia intente cambiar al giro abdominal. Para ello, basta con saltar con los pies juntos (en lugar de piezas separadas, como en la práctica tradicional). En el momento en que está en el aire tirar de la cintura a un lado, dejando con las piernas abiertas toquen ligeramente el suelo.

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