Por qué no puedo bajar de peso? 7 razones


A menudo la gente ve el éxito de algunas dietas de moda de amigos o celebridades y piensan "Sí! No voy a comer nada más que camillas y también será súper delgada! "Tres días después, la visión, el gusto y el olor de una camada y su infierno personal. Y golpeó a un desesperado y piensa: ¿Por qué no puedo bajar de peso? Exploremos ahora 7 razones comunes que hacen que una persona no es capaz de bajar de peso:

1. La negación total, muy despilfarro

Puede parecer una buena idea para hacerlo todo a la vez cuando se decida a comer de manera saludable, pero créanme cuando digo que no funciona para el 99% de nosotros. Ese 1% que tiene inhumana auto-control puede ser capaz de mirar una cuchara y un tarro de Nutella sin querer casarse con ellos, pero la persona promedio no puede.

Así, las primeras formas en las que pueden estar saboteando su dieta? Hacer demasiado a la vez tan. Si eso significa que la comida no saludable baja poco a poco, o la separación de calorías específicas para comer un poco de chocolate de vez en cuando, está bien! Desea que este cambio sea permanente, por lo que la mejor idea es no negar cada pequeño placer - sólo un plan para que usted no se sienta tentado a comer su peso en las palomitas de maíz y dulces cuando el cine este fin de semana.

2. Elija la dieta incorrecta

Elegir el tipo equivocado de la dieta para su cuerpo y estilo de vida y un desastre a punto de ocurrir. Siempre que la desesperación pasa en su cabeza y piensa "¿por qué no puedo bajar de peso," pensar primero en sus necesidades diarias - usted tiene un trabajo que requiere mucho ejercicio físico? Manténgase alejado de las dietas rápidas. ¿Tiene necesidades dietéticas especiales? No elija una dieta que concentere en los alimentos que usted tendrá que reemplazar.

Al elegir una dieta, elegir uno que servirá primero su estilo de vida, no su pérdida de peso. Hacer que encaje en su vida hará que sea más fácil de seguir por más tiempo.

3. No romper el ayuno

Se pueden enumerar aquí varios estudios que se han hecho mostrando como omitir el café lío mañana su dieta, pero entonces este artículo sería demasiado largo. Saltarse el desayuno hace que sea más probable que se obtiene grasa, porque no "romper el ayuno" y su cuerpo va a conservar energía si lo necesita más adelante. Esto también hace que sea más probable que usted come demasiado tarde, me cree!

Tomar el café de desayuno como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo. Leer: comer más, más pronto, y que bocadillo de medianoche puede dejar de existir.

4. No sabe sus desencadenantes

"Conoce a tu enemigo y conócete a ti mismo y se puede luchar contra cientos de batallas sin desastre." Así dijo Sun Tzu en El arte de la guerra. No podía haber imaginado que esta guerra sería entre usted y un paquete de patatas, pero a veces la pérdida de peso puede parecer como una batalla real.

Conoce a tu enemigo - y en este caso, el enemigo son sus antiguos hábitos. Satisfacer sus desencadenantes. ¿Por qué no puedo bajar de peso? Cuando me siento más tentado? ¿Después de cenar? En el camino a casa? ¿En el cine?

Cumplir con su talón de Aquiles y el plan - tiene lanches sana en el refrigerador o va al supermercado y comprar temprano aperitivos más saludables antes de ir al cine.

Por qué no puedo bajar de peso? 7 razones
En esta guerra, planificar con antelación y su mayor aliado.

5. que no sean ejercidos

Es cierto que se puede bajar de peso sin hacer ejercicio, mientras que tener una buena dieta. Sin embargo, desde luego ejercer hará una gran diferencia. Realizar cualquier actividad que pueda por lo menos 30 minutos al día no sólo va a dar a las endorfinas y aceleró su pérdida de peso, sino que también le dará beneficios a largo plazo - que su cuerpo va a perder más calorías de forma natural.

Esto mejorará su salud cardiaca y cerebral, y permitir que prácticamente todas las partes de su cuerpo funcione mejor - con respecto a la pérdida de peso, ¿por qué no ponerse en la mejor posición para Inves la última?

6. Rodéate de TENTACIONES

Si hay alguna mala comida en su casa, se dará cuenta de ello. Puede seguir la fragancia de que el chocolate hasta su fuente deliciosa.

Aceptar este consejo - con la excepción de pequeñas porciones organizados, tratar de eliminar las tentaciones de su casa. No muchos tienen la comida no saludable repartidos por todo, aunque no lo crean, reduce las posibilidades de comerlos! Esto puede ser una excelente respuesta a cuando te preguntas "¿por qué no puedo bajar de peso?"

7. sancionar hasta

Si cedes a uno de los últimos seis pecados, no para castigarlo por ello. Todos tenemos momentos de debilidad, y nadie y perfecto. Lo que debe hacer y levantarse, aprender cómo evitar cometer el mismo error, levantar los hombros y seguir luchando!

Consejos Razonamiento

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg