presidente de la compañía bajar de 16 kg y mejora la productividad del personal sorprende


Con 1,87 m de altura y 84 kilogramos, Keith Krach, CEO de la compañía DocuSign 59 años de edad, está en muy buena forma.

Pero si lo viera allí sólo cuatro meses, probablemente no será capaz de reconocerlo - Krach pesaba 99 kg y perdió casi 16 kg en ese corto período.

¿Por qué?

Krach dijo que no había ninguna razón particular para bajar de peso, que no sea un compromiso que había hecho con sus dos hijos que entrarían en su mejor forma física de la universidad antes de los 60 años.

Sin embargo, la pérdida de peso justo que también ayuda Krach gestionar mejor la empresa, dice, y se recomienda que los otros directores ejecutivos de Silicon Valley (región de los Estados Unidos en el que se encuentra un grupo de empresas con el objetivo de generar innovaciones científicas y tecnológicas ) para buscar en buena forma también.

"Todos los presidentes de Estados Unidos durante los últimos 30 años se manifiesta el ejercicio todas las mañanas, y no es por casualidad. Si el Presidente de la República puede entrenar cada mañana, yo también puedo. Hay muchos beneficios relacionados con este hábito, "dijo Krach.

Krach rutina durante su pérdida de peso se componía de una dieta baja en carbohidratos, alta en un programa de entrenamiento diario de proteínas y pesada.

Sobre la base de los consejos de su médico personal, Krach hizo cuestión de comer 3 comidas al día, con una merienda cada dos horas. Sus aperitivos incluyen un batido de proteínas, una barra de proteína, harina de avena, o gelatina, así como cualquier tipo de ensalada.

"Si tienes hambre, comes. Sólo tienes que comer las cosas correctas ", dice.

A la altura de buena forma, Krach dice que tiene un sueño rutina diaria de 5 horas y se despierta a las 4:00 cada mañana para entrenar. A pesar de 59 años de edad, también es cuestión de práctica Musculação todos los días, ya que la masa muscular ayuda a aumentar su metabolismo y quemar más calorías, dice.

  • Ver también: La práctica de Musculação ayuda a perder peso?

Krach también se ejecuta o cualquier cosa de unos días a la semana. "El Musculação de la ganancia de músculo doble y efecto de la quema de grasa", dice.

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Keith Krach antes de la pérdida de peso

DocuSign, un fabricante de software de firma electrónica, esta valorada en $ 3 mil millones. Krach confesó que la pérdida de peso ha ayudado claramente a centrarse más en su trabajo. Él atribuye los beneficios que ha traído la buena forma del acuerdo de las tres razones siguientes:

  1. los niveles más altos de energía: La formación es mi nivel de estrés decairem y los niveles de energía se elevan demasiado, dice Krach;
  2. Mejor sueño: La calidad de su sueño mejora, lo que significa que se necesita menos tiempo de sueño. Esto ahorra tiempo, lo cual es fundamental para cualquier CEO;
  3. La claridad de pensamiento: Krach dice que el ejercicio y la otra forma de meditación para él, porque su mente se aclara en un montón de maneras diferentes. La escritura se hace más fácil y también es más creativo. "Y cuando tengo mis mejores ideas", dice.

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