Qué comer después de HIIT?


La alimentación y fundamental para cualquier propósito. Ver este artículo, lo que debe comer después de hacer HIIT y lo que puede ser la suplementación.

qué comer después del entrenamiento HIIT

Con la reciente llegada de Interview, mucho ha cambiado para el público en general, en términos de entrenamiento para bajar de peso. Por lo tanto, surgen varias preguntas, no sólo en su eficacia, sino en el contexto en el que se inserta. Entre muchas preguntas, la cuestión de qué tipo de alimentación debe hacerse después de la Interview y uno de los más frecuentes. Como no voy a ofrecer fórmulas ya preparadas, en el que sólo se repite sin saber por qué, voy a explicar con más detalle todos.

Pero antes de eso, es muy importante que tenga en cuenta que a pesar de ser sobreestimada, por lo que la alimentación post-entrenamiento se convierte en un hecho material, cuando se inserta en un contexto adecuado. Es decir, que no va a hacer que usted come correctamente después de Interview, en el curso de su día, no a mantener una dieta equilibrada y foco en su meta!

Mira cómo debe ser su alimentación después de Interview!

Terminé mi Interview, ¿qué debo comer?

Para que quede claro lo que escribo, tenemos que definir algunas cosas. El enfoque aquí será presentado en HIIT entrenamientos para la pérdida de peso. Por lo tanto, la alimentación post-entrenamiento que va a mostrar y, precisamente, para mejorar el proceso de lipólisis. Es decir, si la práctica de HIIT para otro propósito, tiene que buscar ayuda especifica.

Antes de hablar de la alimentación, hay que entender cómo el HIIT y por qué él y eficiente.

Ja muestran cómo Interview este artículo: formación Interview - Uno de los métodos más eficientes de la quema de grasa.

Básicamente, Interview y formación intensa y corta, por lo tanto utiliza como fuente de energía la glucosa y la creatina principalmente. Por lo tanto, estos sustratos energéticos, son muy solicitadas durante el HIIT y bastante agotados. Al final de su entrenamiento, la glucosa y la estación de creatina reducen considerablemente.

Debido a que la creatina y "reset" a través de las reacciones con oxígeno y, en general, no tienen la necesidad inmediata de alimentos, la alimentación después de HIIT tiene que ser considerado desde el punto de vista de la falta de glucosa.

Entonces, para terminar la Interview comer carbohidratos? Nunca!

Parar y pensar lo que su objetivo de hacer HIIT? Aumenta la lipólisis, ¿verdad? Bueno, entonces, su alimentación debe ser considerada en consecuencia.

Antes de continuar con esto, es necesario comprender el efecto compensatorio, en el que tratamos en este artículo ( Efecto compensatorio entender lo que es y cómo influye en sus resultados). Darse cuenta de que nuestro cuerpo utiliza diversas "estrategias" para mantener el equilibrio energético. De esta manera, es necesario utilizar estas estrategias en su favor!

Creo que de esta manera queda claro algunas cosas ya. Si necesita aumentar el proceso de lipólisis después Interview, comer carbohidratos y no indica ni un ápice. Esto se debe a que su body'll sea con los niveles más bajos de glucosa, utilizará otro sustrato (lípido) para mantener el equilibrio energético.

Quiero dejar muy claro que no estoy diciendo que se debe abolir su dieta de carbohidratos, porque creo que el equilibrio y la más importante que la restricción total de determinados nutrientes. Lo que estoy diciendo y que los momentos siguientes a la HIIT, usted debe tomar su metabolismo acelerado este, para aumentar la lipólisis.

Para ello, mantenga sus niveles de glucosa más baja y bastante interesante. Por lo tanto, ideal para post-Interview y una proteína que contiene la comida y ensalada, porque entonces su cuerpo va a utilizar menos aminoácidos como fuente energética y el aumento del proceso de lipólisis. Después con el tiempo, pero se puede comer hidratos de carbono (baja glucosa en sangre).

En este artículo, entonces usted será capaz de encontrar las mejores proteínas tanto para ganar masa muscular y la pérdida de peso: Los mejores alimentos para la ganancia de masa muscular - Parte 1: Proteínas.

No hay un tiempo exacto que usted debe comer después de Interview. Muchas personas no pueden comer en la secuencia debido a la acidosis sanguínea alta que proporciona una intensa sesión de ejercicios, no permite una comida. Por lo tanto, la mayoría de los profesionales indica que Alimentar tienes entre 20 y 40 minutos después de Interview. 

la formación y la administración de suplementos Interview

proteína de suero complementa la formación Interview

No puedo hacer una comida sólida pronto después del entrenamiento HIIT, puedo tomar algún suplemento? Sí, pero preferiblemente en no proteínas de hidratos de carbono y aisladas, tales como batido de proteínas de suero de leche aislada o albúmina (proteína de huevo blanco).

Ja comida "completa", donde se va a comer hidratos de carbono, que puede estar hecha de 1 a 2 horas después del final de su entrenamiento.

Ver cómo el uso de la derecha y las posibles estrategias de mejorar el proceso de lipólisis. Pero, de nuevo, si su dieta no está bien montado y se aplica durante el resto del día, poca o ninguna influencia tera lo que come después de su entrenamiento. Esto es cierto para la pérdida de peso, y para la hipertrofia.

Así que si desea utilizar HIIT para bajar de peso, sabe que necesita un cambio en su rutina con una dieta equilibrada y la práctica constante de ejercicios. La gente mayor error y creen que sólo haciendo Interview suficiente. No existe un método de formación trae resultados sin una dieta que apoya este tipo de cambios. No creo que nadie que promete que, debido fisiológicamente inviable. Sólo con el entrenamiento y la dieta equilibrada y llegará a sus metas! Una buena formación!

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