Recetas con queso cottage para bajar de peso


Opciones de consulta de la luz y variado menú es siempre interesante para mantenerse firme en los propósitos establecidos en una dieta. Con una dieta de alimentos clave puede ofrecer beneficios superiores a los ejercicios físicos, por lo que abusar del culinaria a su dieta sea aún más funcional no significa aumentar el número de calorías.

Para enriquecer el plan de dieta, uno de los alimentos que a menudo están siendo insertados en las comidas y queso cottage. Hoy en día podemos crear varias combinaciones nutritivas y sabrosas con el ingrediente, postres ensaladas sofisticados.

Háganos saber algunas recetas con queso cottage que se pueden degustar sin perder atención a su dieta para perder peso.

¿Por qué elegir este queso?

Él y una de las opciones más saludables para aquellos que están tratando de perder peso, y los argumentos no faltan para justificar esta elección. En comparación con otros quesos, se puede considerar la más delgada. Los ingresos de queso cottage todavía tienen menos colesterol y proteína extra.

Él y producido con leche descremada, y puede llegar a ser aún más sabroso si se combina con otros alimentos que pueden ayudar aún más en su pérdida de peso.

Sepa que usted también puede hacerlo preparar el queso cottage en casa.

1. Los ingresos de la coliflor en salsa

La primera opción de nuestros ingresos con la cabaña rendimientos de queso a 8 porciones, y se puede guardar en el refrigerador y se puede consumir hasta 24 horas.

ingredientes:

  • 1 coliflor (dividido en grandes floretes);
  • 1 taza de leche descremada;
  • 3 cucharadas (sopa) de harina de trigo;
  • ? taza de queso cottage;
  • 1/1 taza de queso suizo rallado (opcional);
  • ? cuchara (CHA) de pimienta recién molida negro;
  • 3 cucharadas (sopa) de Quejo parmesano rallado;
  • 1 cucharadita y? (Sopa) de migas de pan (sin sazonar).

Modo de preparo:

  • Precalentar el horno;
  • Cocer la coliflor al vapor y mantener a un lado en una olla cubierta (tiempo promedio de 5 a 7 minutos);
  • Blanch leche desnatada a fuego medio;
  • Mezclar la harina con la leche, mezclar hasta obtener una pasta suave, hasta que espese, alrededor de 3 a 4 minutos;
  • Retirar del fuego y añadir los ingredientes restantes, excepto la coliflor;
  • Llevar la mezcla a una licuadora, procesarla;
  • Disponible? Salsa en un refractario;
  • Organizar la coliflor en cubrir con la salsa restante;
  • Añadir el queso parmesano rallado y más;
  • Hornear hasta que estén doradas, unos 30 minutos.

valor calórico: 91 calorías por porción

2. Los ingresos de peluche patatas

Esto y un plato sofisticado, y y mencionado como una fuente de hidratos de carbono y también para acompañar ensaladas verdes.

ingredientes:

  • 2 rojiza de las patatas;
  • ? taza de queso cottage;
  • 1 yema de huevo;
  • 2 cebollas procesadas;
  • Cilantro picado al gusto;
  • cebollino picado al gusto;
  • ? cuchara (CHA) de pimienta recién molida.

Modo de preparo:

  • Precalentar el horno;
  • Cuchillo de un barco con la mitad de la patata, y llevarlo al horno a baja temperatura;
  • Con el resto de la patata, el cuchillo puro;
  • Mezclar pura, queso cottage y la yema de huevo, procesarlos;
  • Añadir las cilantro, cebollino y pimienta;
  • Después de obtener la consistencia homogénea, eliminar las patatas a llenarse, y completa;
  • Tome la papa al horno rellena, dejar que se caliente durante 20 minutos.

valor calórico: 180 calorías por porción

3. Guiso de espinacas con queso cottage

Esta opción y uno de los más interesantes de nuestros ingresos con requesón, dando 4 galletas.

ingredientes:

  • 100 gramos de espinacas frescas;
  • ? taza de queso cottage;
  • ? taza de queso parmesano;
  • 2 huevos batidos;
  • 1 diente de ajo machacado;
  • ? cuchara (CHA) de pimienta recién molida.

Modo de preparo:

  • Precalentar el horno;
  • Divida la espinaca picada en 2 porciones;
  • Reserve una de ellas;
  • La segunda parte se debe mezclar con el requesón, queso parmesano, huevos, ajo y pimienta molida;
  • Debe mezclar todos estos ingredientes hasta homogeneidad;
  • Use del mollete de las tazas;
  • Organizar la masa alrededor de 8 tazas;
  • Añadir el segundo Porcão espinaca, en forma concentrada en las copas ya rellenados;
  • Hornear, y hornear durante unos 20 minutos;
  • Dejar reposar durante 5 minutos;
  • Con la ayuda de un cuchillo, liberar los bordes de las galletas;
  • Desmoldar ellos, y servir caliente.

valor calórico: 140 calorías por porción.

4. Ensalada con queso cottage

Esto y una de las recetas con queso cottage que no se pierden mucho tiempo en la preparación, y todavía innovar en ensalada. Baja en grasa, con esta ensalada a su comida puede llegar a ser incluso más nutritivos.

ingredientes:

  • 12 huevos cocidos (peladas);
  • 1/3 taza de queso cottage;
  • ? mayonesa ligera copa;
  • 3 cucharadas (sopa) de cebollino fresco;
  • 1 cucharada (CHA) salsa agridulce;
  • 1 cucharada (CHA) de color amarillo mostaza;
  • 1/8 cucharadita (CHA) de albahaca.

Modo de preparo:

  • Cocer los huevos y cortar por la mitad;
  • Retirar con cuidado las piedras preciosas;
  • Tome 8 gemas para el procesador, y mezclar con el requesón, la mayonesa, el cebollino, salsa dulce y agria, mostaza;
  • Procesarlos, hasta la homogeneidad;
  • Añadir 2 cucharadas (CHA) de la mezcla en cada mitad de las claras de huevo;
  • Espolvorear las cebolletas y salsa agridulce para decorar.

valor calórico: 34 calorías por media huevo.

5. roma Smoothie con queso cottage

No piense que las bebidas no están comprendidos en el grupo de ingresos con queso cottage. La versatilidad de la comida no se limita al bajo valor calórico. Esta bebida puede incluir varios nutrientes, e incluso ayudar a perder peso, ya que proporciona sensación de saciedad. Usted se sorprenderá!

ingredientes:

  • 1 taza de frambuesas;
  • 1 taza de jugo de roma;
  • 1 banana mediana;
  • 200 ml de agua;
  • ? taza de queso cottage.

Modo de preparo:

  • Llevar todos los ingredientes en la licuadora;
  • Procesarlos incluso destacan una bebida homogénea;
  • Servir con hielo o natural.

valor calórico: 200 calorías por taza

6. Crema de espinacas

Esta crema se puede probar con la tostada integral, o incluso con ensaladas de verduras. Se puede combinar con otras recetas con queso cottage.

ingredientes:

  • 1 cebolla pequeña (pelado);
  • 100 ml de agua;
  • ? taza de queso cottage;
  • ? taza de yogur natural sin grasa o griego;
  • 1 cucharada (sopa) de 1 limón;
  • polvo de pimienta al gusto;
  • ? taza de espinaca;
  • 2 cucharadas (sopa) de cebollas verdes.
Recetas con queso cottage para bajar de peso

Modo de preparo:

  • Procesar todos los ingredientes;
  • La obtención de una mezcla homogénea, añadir el condimento al gusto.

valor calórico: 54 calorías por porción

7. queso con carne

La carne y una fuente importante de dietas ricas en proteínas, e innovar en su preparación puede ser difícil a veces. Los ingresos de queso cottage también pueden ayudarle en este sentido, véase a continuación:

ingredientes:

  • 350 gramos de carne picada (preferiblemente pato);
  • 70 gramos de queso cottage;
  • 1 cebolla procesada;
  • 1 cucharadita (de café) de curry;
  • 2 cucharadas (sopa) de harina de trigo integral;
  • 1 huevo;
  • 1 cucharada (cucharadas de salsa inglesa);
  • pimienta negro al gusto;
  • Perejil al gusto;
  • 1 tomate (en rodajas, para adornar);
  • 1 cebolla cortada en rodajas (para adornar);
  • 1 cucharada (sopa) de aceite.

Modo de preparo:

  1. Reservar una pequeña porción de queso cottage y alimentos elegidos para decorar;
  2. En un refractario combinar todos los ingredientes;
  3. Revuelva hasta obtener una masa homogénea;
  4. Preparar la masa, similar a una hamburguesa;
  5. Preparar carne a la plancha, preferiblemente sin aceite y grasa, usando una sartén antiadherente;
  6. Después de la preparación, coloque en un plato y añadir el queso cottage reservado con cebolla y tomate.

valor calórico: 162 calorías por porción.

8. Tortilla con proteína de suero de queso

ingredientes:

  • 1 medida de proteína de suero;
  • 4 huevos (yema de huevo 3 claras de huevo + 1);
  • 2 rebanadas delgadas de pechuga de pavo;
  • 1 cucharada (sopa) de queso cottage;
  • 1 cucharadita (de café) Chia;
  • 1 cucharadita (de café) de linaza dorada.

Modo de preparo:

  • Batir las claras de huevo y la yema en un refractario;
  • Añadir proteína de suero, queso cottage y la pechuga de pavo;
  • Manténgase agitación, añadiendo Chia y el lino;
  • Con el molde engrasado, organizar los contenidos;
  • Espera que se dore;
  • Gire la tortilla, espere un momento, y apagar el fuego;
  • Sirva inmediatamente.

valor calórico: 229 calorías por porción (? Tortilla)

recetas

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg