salsa de ensalada de 12 recetas con pocas calorías y delicioso


Use aderezo para ensaladas puede aumentar considerablemente las calorías de una comida que iba a ser la luz. Sin embargo, dejar de utilizar los ingresos adicionales a seguir puede hacer un poco agradable el acto de comer. Para resolver este problema muy buenos consejos y consumir cubiertas de luces. Cumplir con 12 recetas para la preparación de ensalada con pocas calorías.

1. aderezo para ensaladas Receta yogur hecho

yogur aderezo de ensalada puede ser un buen consejo para alimentar sin preocuparse del riesgo de engordar. Hay sólo 4 calorías por cucharada.

ingredientes: El aceite de oliva (1 cucharada); cebolla picada (1 cucharadita); vinagre de camada (1 cucharada); yogur bajo en grasa (1 taza); mayonesa ligera (1 cucharadita); perejil (1 taza de té) y cebollino (1 taza de té).

La preparación y el modo sencillo. Sólo tiene que añadir los ingredientes en una licuadora y batir hasta que esté bien mezclado. Listo!

2. receta de la salsa italiana de luz para las ensaladas

¿Qué tal una auténtica ensalada ligera salsa italiana? Cumplir con una de las recetas más recomendadas en los sitios web y blogs que trabajan con contenido culinaria.

ingredientes: pasta de tomate (1 taza de té), vinagre blanco (1 cucharada), ajo machacado (1 clavo de olor), orégano (2 cucharaditas) reino de pimienta negro (2 cucharadas) picada olor-verde ( 2 cucharadas) de apio picado y (2 cucharadas).

Modo de preparo: (1) Combinar los ingredientes en una cacerola. (2) Cocinar todo a fuego medio. (3) Esperar hasta que hierva comience a espesar. (4) Apagar el fuego. Listo! Una cucharada de salsa no tienen más de 10 calorías.

3. Aliño para la ensalada Caprese Receta

Esta es una de las recetas para la preparación de ensalada que no necesita grandes ingredientes de gasto. En la práctica, con lo que es en el armario y hacer posible. Sólo 9 calorías por 1 cda.

ingredientes: Agua (1 cucharadita); aceite de oliva (1 cucharada); edulcorante (1 gota), sal (unos pellizcos de no aumentar el sodio), pimienta blanca (al gusto) y vinagre balsámico (3 cucharadas).

Modo de preparo: Para preparar no es secreto. en primer lugar poner el vinagre con el aceite de oliva en un recipiente de plástico o de vidrio. En la secuencia, añadir los otros artículos y remover bien.

Receta Vinagre 4. Ensalada de fruta por

El vinagre de frutas puede ser un gran aderezo para ensaladas. Ligero y sabroso, tiene una duración de varias semanas, siempre que se mantenga en un compartimiento cerrado.

ingredientes: El aceite de oliva (2 cucharadas), vinagre balsámico (3 cucharadas), la cebolla picada (1 cucharadita), pulpa de fruta (1 bolsa de cualquier sabor), perejil (1 taza de café), el cebollino (1 taza de café), edulcorante (2 gotas), sal (al gusto, sin exagerar, porque de sodio, que puede hacer que la grasa), agua (50 ml) y la pimienta blanca (al gusto).

Modo de preparo: Colocar en una licuadora el aceite y el vinagre. Batir bien. Añadir el resto de ingredientes. Continúe batiendo hasta que se forme una crema homogénea. Hecho! Una cucharada tiene sólo 4 calorías!

5. Salsa Shoyu Receta con las pasas

¿Qué tal una salsa para aderezo de ensalada exótica? Popular en Japón y otras partes de Asia, ya que cuando se trataba de América Latina a causa de los inmigrantes japoneses y éxito culinario en el continente. Ja 8 calorías en cada cucharada.

ingredientes: picado olor-verde (1 cucharadita), vinagre (1 cucharada), uvas pasas (1 cucharada), luz Shoyu (1 cucharada), limón (8 gotas) y ajo (medio diente).

Modo de preparo: Utilice una sartén para dorar el ajo en agua. Añadir las pasas junto con la luz Shoyu. Después de mezclar bien apagado el fuego. Colocar los elementos adicionales. Remover hasta que todos los ingredientes se mezclan a fondo.

6. Luz de la receta salsa de queso para ensalada

Ese buen queso parmesano aderezo para ensaladas que marca la diferencia en conseguir un sabor increíble en cada bocado. En esta receta, sólo 4 calorías por cucharada.

ingredientes: parmesano rallado (2 cucharadas); reino de pimienta negro (1 pizca); El almidón de maíz (1 cucharada) disuelto en leche desnatada (2 cucharadas); nuez moscada (1 pizca) y leche descremada (1 taza).

Modo de preparo: Coloque todos los ingredientes en un recipiente de vidrio o de plástico y mezclar. Por lo tanto, ya está listo para ser servido. Detalle para aumentar la cantidad de salsa de doblar simplemente los ingredientes.

7. Hortela receta de la salsa de cebolla con aderezo para ensaladas

La mezcla de menta y la cebolla puede hacer la ensalada interesante gusto. La ligereza de los dos ingredientes hace que la placa es buena. En esta receta, cada porción tiene 36 calorías.

salsa de ensalada de 12 recetas con pocas calorías y delicioso
Tip para atemperar no sólo ensaladas y también carnes blancas o rojas. Cumplir con los ingredientes para ceder el paso a seis porciones.

ingredientes: Menta (3 cucharadas), cebolla cruda (1 unidad), la luz de sal (1 cucharada) y el aceite de oliva virgen extra (2 cucharadas).

Modo de preparo: Desinfectar las verduras máximas. Coge una licuadora y agregar los ingredientes. Batir hasta que la mezcla forma un tipo homogéneo. Colocar la mezcla en el refrigerador.

8. aderezo para ensaladas Receta hecho de hierbas y Cottage

Esta salsa ha-56 calorías por cada cucharada.

ingredientes: El requesón (2 tazas), jugo de limón (2 cucharadas), la albahaca picada (2 cucharadas) y sal (al gusto).

Modo de preparo: Amasar el queso con el uso de un tenedor. En la secuencia, mezclar los ingredientes restantes y "listo".

9. Caja receta de la salsa

La siguiente receta rinde para cuatro porciones, cada una de las cuales tiene aproximadamente 20 calorías.

ingredientes: Sal pulpa caja (3 cucharadas) y naranja (1 unidad).

Modo de preparo: Hecho en menos de cinco minutos. Exprime la naranja junto con la pulpa. Añadir la sal y mezclar bien. Listo, ya se puede servir.

10. Mostaza y Miel receta de la salsa

Con los siguientes ingredientes es posible hacer cuatro porciones (45 calorías por porción): Miel (1 cucharada), mostaza (1 cucharada), yogur bajo en grasa (2 cucharadas), sal (al gusto) y el aceite de oliva virgen extra (1 cucharada). Para preparar simplemente mezclar bien todos los elementos.

11. Salsa Receta Citricos

Posible hacer 6 porciones (55 calorías por porción).

ingredientes: Orange-pera (1/2 unidad), archivo de Persia (1/2 unidad), lima-dientes (1/2 unidad), mandarinas Rio (1/2 unidad), el aceite de oliva virgen extra (4 cucharadas) y sal al gusto.

Modo de preparo: Poner el jugo de frutas cítricas en el contenedor. En la secuencia, añadir el aceite de oliva y sal. Sirva inmediatamente necesaria para que los beneficios de los nutrientes de las frutas se utilizan al máximo.

12. aguacate receta de salsa para ensalada

Cuchillo 4 porciones (30 calorías por porción).

ingredientes: Limao (1 cucharada), menta (5 hojas) aguacate (2 cucharadas) y sal (al gusto).

Modo de preparo: Batir los ingredientes y servir frío.

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