Suplemento hipercalórico – ¿Qué es y cuál es él bueno y cómo tomar


Si bien gran parte de la atención en el mundo del fitness se centra en las dietas y los suplementos para perder peso, no son pocas las personas preocupadas por el otro extremo de columpios.

Sé el metabolismo más rápido o por falta de tiempo para hacer una comida adecuada, muchas personas terminan usando un suplemento de alto contenido calórico como fuente de energía para los ejercicios y asimismo para facilitar el aumento de peso.

¿Qué es?

Un suplemento de alta en calorías y nada más que un complemento alimenticio de alto valor energético y una gran concentración de proteínas de alto valor biológico y carbohidratos.

Alrededor del 60% del suplemento y que comprende hidratos de carbono rápidamente digeridos, y el resto que consiste en proteínas, vitaminas y minerales. Esta composición puede variar en función de la marca del producto, y algunos pueden tener hasta 80% de hidratos de carbono en su formulación.

Para que sirve el suplemento de alto contenido calórico?

Los suplementos calóricos fueron desarrollados para las personas que luchan para ganar masa muscular, tales como aquellos con el tipo de cuerpo ectomorfo.

Mientras que la mayoría de la población se convierte el exceso de calorías en la alimentación de las reservas de grasa, hay quienes utilizan este exceso para mantener el metabolismo y no puede pues lo convierte en el tejido corporal.

maquillaje

Se dice que el suplemento hipercalórica y formada por macro y micronutrientes, es decir, los nutrientes necesarios en grandes cantidades, tales como carbohidratos, grasas y proteínas, y los que necesitan a concentraciones más bajas, tales como vitaminas y minerales.

Como hemos visto anteriormente, la composición del suplemento de alto contenido calórico es generalmente 60-80% de carbohidratos, 10-15% de proteínas y de fácil absorción 5-10% de grasa.

Vitaminas, minerales, creatina y glutamina también pueden estar presentes en algunos tipos de calorías que enfrentan los profesionales Musculação.

Los hidratos de carbono -

El cuerpo necesita glucosa para ser capaz de absorber las proteínas, y dos de las mejores fuentes de este nutriente para los trenes son exactamente la proteína de suero, que está mejor gastado en post entrenamiento, no hay una programación ideal para tomar suplemento de alto contenido calórico, ya que su uso dependerá de factores tales como su alimentación y otros suplementos que ya se está utilizando. Además de que, por supuesto, y siempre mejor que la mayoría de sus calorías diarias provienen de la alimentación rica en proteínas e hidratos de carbono.

- Entrenamiento previo

Muchos profesionales en el área sugiere que la mejor opción puede ser la de tomar el suplemento de alto contenido calórico en la formación previa con el fin de aumentar las reservas de glucógeno y garantizar la energía para todos los ejercicios.

puesto de formación ja debe reservarse para la proteína de suero de leche, que tiene un contenido mucho más alto de aminoácidos, especialmente aminoácidos de cadena ramificada. Usted puede incluso utilizar el hipercalórico como suplemento de suero de leche en este momento, pero no solo, sin otra fuente de proteína de absorción rápida.

- Entre las comidas

Otra horario indicado para tomar el alta en calorías y entre las comidas, especialmente entre el almuerzo y la cena. También puede llevarlo al despertar, como complemento de un café de la mañana "verdadero" con alimentos como la clara de huevo, patata dulce o pan integral.

- Antes de dormir

Tomar el suplemento de alto contenido calórico antes de acostarse de forma aislada puede no ser una buena idea, porque el exceso de carbohidratos serán capaces de convertirse en grasa, y no en la masa muscular como le gustaría.

Suplemento hipercalórico - ¿Qué es y cuál es él bueno y cómo tomar
Y a medida que el contenido de proteína baja de no lo suficiente como suplemento para prevenir el catabolismo, aún corre el riesgo de perder masa muscular.

Lo ideal sería que antes de acostarse tomar una proteína de digestión lenta, como la caseína o albúmina, para prolongar el suministro de nutrientes a los músculos.

Efectos colaterales

Poco se dice acerca de los efectos secundarios de los suplementos de calorías, pero existe - aunque son poco frecuentes. Echa un vistazo a la tecla:

- Los cambios en la glucosa en sangre

Como hemos mencionado anteriormente, el suplemento hipercalórica puede causar un aumento repentino en los niveles de insulina y esto a su vez elimina toda la glucosa de la circulación, causando hipoglucemia.

Además de la falta de energía y el riesgo de desmayo, con el tiempo esta situación puede convertirse en la diabetes tipo 2.

- Los problemas renales

Aunque la concentración de proteínas en el suplemento de alto contenido calórico es bajo en comparación a la de la proteína de suero de leche, y recordar que ya están consumiendo proteína a través de otros alimentos de la dieta.

Cuando en exceso, estas proteínas pueden aumentar el trabajo de filtrado de los riñones, que son responsables de la excreción de los metabolitos resultantes de la digestión de las proteínas. Por esta razón, es importante que usted no se olvide de controlar su ingesta diaria de proteínas, ya sean de origen animal o vegetal.

- Aumento de Peso

Mucha gente todavía se confunden y terminan por no entender exactamente lo que es para el suplemento de alto contenido calórico, pensando que es sólo un complemento para mejorar el rendimiento en el gimnasio y luego para ayudar a ganar masa muscular.

Como su propio nombre indica, sin embargo, el suplemento contiene una gran cantidad de calorías (cerca de 550 kcal por porción) y puede fácilmente conducir al aumento de peso, si el total de calorías que se consumen durante todo el día es más grande que tu cuerpo gasta .

¿Quién está tratando de bajar de peso o bien tener una tendencia a aumentar de peso debe evitar el uso de este tipo de suplemento para aumentar de peso, ya que además del alto valor energético, también causan variaciones de azúcar en la sangre que pueden conducir a un aumento del apetito durante todo el día.

- Presión baja

La proteína de suero que está presente en la mayoría de los suplementos de calorías puede ser responsable de una caída en la presión arterial, especialmente en personas que ya toman medicamentos para bajar la presión.

- Problemas digestivos

Náuseas, gases, vómitos y diarrea son algunos de los efectos secundarios del suplemento de alto contenido calórico que están relacionados con el exceso de hidratos de carbono y proteínas de suero de leche a la lactosa. 

Suplemento hipercalórico hacerlo bien?

En primer lugar, nunca más, y otros recuerdan que una dieta equilibrada, rica en proteínas de alto valor biológico (como los que proporciona el consumo de carnes magras, pollo y pescado de archivos), hidratos de carbono complejos (arroz y pan integral, camote) y buenas grasas (aceite de oliva, aguacate, aceite de coco) y sigue siendo la mejor opción para ganar masa muscular y mantener la salud.

El suplemento de alto contenido calórico debe ser visto como un complemento de la esporádico esos días que no es posible alcanzar la cuota energética que necesita, y no se puede utilizar de forma regular para reemplazar las comidas más nutritivas.

En general, sin embargo, aquellos que necesitan apoyo para alcanzar el consumo diario de calorías o de lo planeado para acelerar el aumento del músculo puede encontrar en una hipercalórico alternativa asequible y de bajo costo para complementar la dieta.

Aún así, la punta y sólo utilizan hipercalórico después de una consulta con un nutricionista u otro profesional que le puede guiar sobre el mejor tipo de suplemento a sus objetivos.

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