Tabla de Puntos Dieta


Los puntos dieta~~number=plural y una de las dietas más antiguos y adherida por las personas que desean perder peso y lograr el cuerpo que sueñas. Ella y querida, ¿por qué no se le requiere seguir estrictamente. puntos de la dieta de mesa y una herramienta que será capaz de ayudar en la adopción de hábitos saludables y todavía ser divertido. Con el recuento de puntos, usted será capaz de evaluar la funcionalidad de los alimentos para su cuerpo y, a continuación, reconocer que vale la pena comer esas golosinas o no.

Cómo los puntos de dieta Tabla

Los puntos se otorgan de acuerdo a los índices calóricos de los alimentos. La tabla de puntos en la dieta tiene una gran opción de comida, no es necesario hacer trampa, hasta que el chocolate fuera de tiempo debe tenerse en cuenta, justo a equilibrar el número de puntos permitidos todos los días.

¿Cuántos puntos puedo consumir diariamente?

El número de puntos disponibles para el consumo varía en función de la edad, altura y peso. El primer paso es reconocer el funcionamiento de su metabolismo, y por lo tanto calcular su BMR, que es equivalente a su taxa metabolismo basal, este valor determinará la cantidad mínima de calorías que necesita para mantener el cuerpo en equilibrio. A continuación, debe averiguar qué factores y su actividad (F.A). A continuación, hay que multiplicar los dos valores y dividir por 3,6. El valor obtenido es equivalente al número de puntos ideales para su consumo diario. Las aplicaciones pueden hacer que el cálculo mucho más simple.

ayuda Tech

Actualmente la dieta de los puntos tiene un gran aliado, el teléfono inteligente. partidarios de dieta no tuvieron dificultades para mantener el régimen de pérdida de peso, entonces mantenido a los puntos de la dieta siempre en torno a la mesa, pero ahora la mesa fue trasladado a la versión digital, y muchas aplicaciones ayudan en la contabilización de puntos diarios. A continuación usted podrá conocer algunas de ellas:

puntos de dieta: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caubit.android.ListaAlimentarBetahl=pt_BR

La dieta y la salud: https://itunes.apple.com/br/app/dieta-e-saude-emagrecer-vez/id400488936?mt=8

No abuse de los puntos

Usted puede creer que la mesa de la dieta de los puntos se convierten en un gran aliado en la reducción de peso, pero va a ser una consecuencia de sus decisiones. Ella y es ideal para que usted no opta por las dietas restrictivas y no garantizan resultados a largo plazo. Si usted será capaz de vivir con las excepciones, pero no abusar, lo que asegura un cuerpo sano y una selección de alimentos ricos en calorías sólo en todas las ocasiones.

Aquí está la tabla de la dieta de los puntos:

aves de corral

  • pollo o pavo de la albóndiga - 1 unidad - 15 puntos
  • ala de pollo - 1 unidad - 18 puntos
  • Corazón de pollo - 1 unidad - 3 puntos
  • pollo sin piel del muslo - 1 unidad - 25 puntos
  • pinchos de pollo - 1 unidad - 31 puntos
  • Strogonoff de pollo - 1 cucharada (sopa) - 15 puntos
  • archivo de pollo a la parrilla - 1 unidad de comunicación - 45 puntos
  • pollo archivo milanese - 1 unidad de Medios - 180 puntos
  • parmesana de pollo a Archivo - 1 unidad de Medios - 200 puntos
  • aves de pollo - 1 pieza - 25 puntos
  • hamburguesa de pollo - 1 unidad - 30 puntos
  • Linguica de pollo - 1 unidad - 20 puntos
  • Pepita de asado - 1 unidad - 15 puntos
  • salpicao de pollo - 1 cucharada (sopa) - 13 puntos
  • salchicha de pollo, o pavo Chester - 1 unidad - 15 puntos

bebidas

  • Agua de Coco - 200 ml - 10 puntos
  • energética bebida - 1 lata - 34 puntos
  • Caipirinha gota de limón con azúcar - 200 ml - 49 puntos
  • Caipirinha vodka limón con azúcar - 200 ml - 55 puntos
  • jugo de la caña de azúcar - 200 ml - 30 puntos
  • Capuccino - 1 taza (café) - 20 puntos
  • Cerveza - 1 lata - 40 puntos
  • Champagne - 1 TACA - 30 puntos
  • Chope - 1 tulipán de cristal - 35 puntos
  • cóctel de frutas - 100 ml - 22 puntos
  • Gatorade - 500 ml - 35 puntos
  • Licor - 80 ml - 76 puntos
  • Martini - 120 ml - 30 puntos
  • Pinga - 40 ml - 30 puntos
  • Soda - 200 ml - 23 puntos
  • Agitar la dieta con leche - 200 ml - 32 puntos
  • El jugo de piña con edulcorante - 200 ml - 17 puntos
  • jugo de anacardo con edulcorante - 200 ml - 22 puntos
  • jugo de naranja sin azúcar - 200 ml - 30 puntos
  • jugo de limón con edulcorante - 200 ml - 0 puntos
  • jugo de mango sin azúcar - 200 ml - 21 puntos
  • jugo de maracuyá con edulcorante - 200 ml - 7 puntos
  • zumo de sandía o la melaza y sin azúcar - 200 ml - 11 puntos
  • jugo de soja ligera - 200 ml - 25 puntos
  • El jugo de uva con edulcorante - 200 ml - 11 puntos
  • Whisky - 40 ml - 30 puntos
  • vino blanco o tinto - 1 vaso de 120 ml - 30 puntos
  • Vodka - 40 ml - 30 puntos

obleas

  • Galletas con mantequilla - 1 unidad de comunicación - 12 puntos
  • Asperja la galleta - 1 paquete de 50 g - 60 puntos
  • el agua y la sal de obleas - 1 unidad - 8 puntos
  • oblea de chocolate sin relleno - 1 unidad - 8 puntos
  • leche o de coco galleta - 1 unidad - 8 puntos
  • oblea de llenado - 1 unidad - 18 puntos
  • Cookie - 1 unidad - 15 puntos

carne

  • Albóndiga - 2 unidades - 45 puntos
  • Filete a la plancha - unidad de mediana 1 - 55 puntos
  • filete de picanha - unidad de mediana 1 - 100 puntos
  • chuleta de cerdo - 100 g - 90 puntos
  • pastel de carne relleno de queso y jamón - 1 trozo pequeño - 27 puntos
  • carne a la cacerola - 3 rebanadas delgadas - 21 puntos
  • carne de soya - 150 g - 45 puntos
  • carne picada - 1 cucharada (sopa) - 15 puntos
  • La carne seca - 1 cucharada (sopa) - 23 puntos
  • Stroganoff - 1 cucharada (sopa) - 15 puntos
  • Hamburguesa - 1 unidad - 30 puntos
  • linguica bovina o porcina - 1 unidad - 45 puntos
  • Lomo de cerdo - 1fatia medios - 45 puntos
  • La carne picada - 1 cucharada (sopa) - 15 puntos
  • Carne asada - 1 rebanada delgada - 23 puntos
  • Salchicha - 1 unidad - 30 puntos

Granos y harinas

  • maicena - 1 cucharada (sopa) - 20 puntos
  • Arroz (blanco, griego o completa) - 1 cucharada (sopa) - 10 puntos
  • Harina de avena - 1 cucharada (sopa) - 20 puntos
  • La harina de maíz - 1 cuchara (sopa) - 15 puntos
  • pan rallado - 1 cucharada (sopa) - 17 puntos
  • La harina de trigo - 1 cuchara (sopa) - 20 puntos
  • harinas lácteas - 1 cuchara (sopa) - 17 puntos
  • Fuba - 1 cucharada (sopa) - 20 puntos
  • Granola - 1 cucharada (sopa) - 20 puntos
  • Copos de maíz - 1 cucharada (sopa) - 5 puntos

golosinas

  • Acai con granola - 1 bol 200 g - 140 puntos
  • La leche con chocolate - 1 cucharada (de postre) - 15 puntos
  • De azúcar - 1 cucharada (sopa) - 17 puntos
  • arroz con leche - 1 cucharada (sopa) - 10 puntos
  • Bala - 1 unidad - 6 puntos
  • dieta Bala - 1 unidad - 2 puntos
  • Bananinha con el azúcar - 1 unidad - 30 puntos
  • torta común - sin relleno o cubierta - 1 rebanada delgada - 60 puntos
  • Caramelo - 1 unidad - 50 puntos
  • Brigadier - 1 unidad - 14
  • Bubblegum - 1 unidad - 6 puntos
  • la dieta de las encías - 1 unidad - 2 puntos
  • Chocolate - 100 g - 170 puntos
  • Cabello de ángel - 1colher (sopa) - 20 puntos
  • El dulce de leche - 1 cucharada (sopa) - 18
  • caramelo - 1 unidad pequeña - 25 puntos
  • Las frutas en almíbar - 1 unidad - 30
  • Gelatina - 2 cucharadas (sopa) - 14
  • la luz de gelatina - se
  • dieta Jelly - 1 cuchara (sopa) - 5 puntos
  • Guayaba - 1 rebanada delgada - 20 puntos
  • leche condensada - 1 cucharada (sopa) - 18 puntos
  • La miel - 1 cucharada (sopa) - 13 puntos
  • Mousse de chocolate - 1 cucharada (sopa) - 20 puntos
  • Paçoca - 1 unidad - 35
  • Pave - 1 cucharada (sopa) - 20
  • palomitas de maíz dulce - 1 bolsa peq. - 39
  • Pudín - 2 cucharadas (sopa) - 55
  • Quindim - 1 unidad pequeña - 60
  • la masa de helado - 1 pelota - 55
  • helado o dieta ligera - 3 cucharadas (sopa) - 15
  • pasteles dulces - 1 rebanada - 110

Los resfriados

  • Blanquet PERÚ 1 rebanada - 5
  • Mortadela - 1 rebanada - 15
  • Jamón - 1 rebanada - 10
  • Jamón Chester -1 rebanada - 7
  • Salame - 1 rebanada - 5
  • ANDOUILLE - 1 rebanada - 5

frutas

  • Aguacate - 1 cucharada (sopa) - 10
  • Piña - 1 rebanada - 10
  • Ciruela - 1 unidad - 5
  • El plátano - 1 unidad -30
  • Banana-plata - 1 unidad - 20
  • Anacardo - 1 unidad - 5
  • Kaki - 1 unidad - 30
  • Figo - 1 unidad - 10
  • Fruta-de recuento - 1 unidad - 30
  • Guayaba - 1 unidad - 15
  • Jabuticaba - 1 platillo (CHA) - 10
  • Kiwi - 1 unidad - 10
  • Naranja - 1 unidad - 10
  • Maca - 1 unidad - 15
  • Papaya papaya - 1 unidad - 30
  • Manga - 1 unidad - 40
  • Maracuyá - 1 unidad - 10
  • Sandía - rebanada 1 - 15
  • Melao - 1 rebanada - 10
  • Fresa - 8 unidades - 15
  • Pera - 1 unidad - 15
  • Peach - 1 unidad - 10
  • ensalada de frutas - 1 cucharada (sopa) - 5
  • Mandarín (mandarina) - 1 unidad - 15
  • Uva - 12 unidades - 10

Legumbres y tubérculos

  • Patata - 1 unidad - 20
  • Las papas fritas - 80g - 118
  • Las patatas dulces - 1 unidad - 40
  • patatas fritas - 1 - stick 8 puntos
  • patatas paja - 1 cucharada (sopa) - 20
  • Pea 1 cuchara (sopa) - 5
  • Feijao - 1 cucharada (sopa) - 5
  • Feijao-negro - 1 cuchara - 27
  • Lentejas - 1 cucharada (sopa) - 5
  • yuca hervida - 1 pieza - 20
  • yuca frita - 1 pieza - 60
  • Pastinaca - 1 unidad - 20
  • puré de patatas - 1 cucharada (sopa) - 20
  • La soja - 1 cucharada (sopa) - 10

Leche y productos lácteos

  • Cuajada fresca - 200 ml - 40
  • crema agria - 1 cucharada (té) 10
  • Yogur de la fresa - 1 unidad - 17
  • Yogur de la fresa - 120 ml - 47
  • yogur sin grasa - 200 ml - 25
  • dieta yogur o la luz - Unidad 1 - 14
  • La leche de coco - 1 cucharada (sopa) 15
  • Leche entera - 200 ml - 35
  • leche semidesnatada - 200 ml - 25
  • En todo - 1 unidad - 55

pastas

  • Cappelletti y raviolis - 1 taza (té) - 50
  • Lasaña boloñesa - 1 pedazo grande - 110
  • Lasaña en Sugo - 1 pieza grande - 95
  • Lasaña 4 quesos - 1 pieza grande - 239
  • Fideos y aceite de ajo - 1 Skimmer - 37
  • Macarrão en Sugo - 1 Skimmer - 30
  • Tallarines con salsa blanca - 1 Skimmer - 47
  • Los fideos instantáneos con condimentos - Porcão 1 - el 80
  • Gnocchi en Sugo - 1 cucharada (sopa) - 14
  • panqueque carne o pollo Sugo - 1 unidad - 60
  • Risotto de pollo - 1 cucharada (sopa) - 20
  • Rondeli - 1 unidad - 40

salsas

  • crema de maíz - 1 cucharada (sopa) - 20
  • Salsa de tomate - 1 cucharada (sopa) 6
  • Mayonesa - 1 cuchara (sopa) - 35
  • luz mayonesa - 1 cuchara (sopa) - 18
  • Salsa boloñesa - 1 cucharada (sopa) - 12
  • salsa blanca - 1 cucharada (sopa) - 20
  • salsa de yogur - 1 cucharada (sopa) - 8
  • Salsa de tomate - se
  • Salsa Worcestershire - 1 cucharada (sopa) - 2
  • salsa de madera - 1 cucharada (sopa) 5
  • Salsa color de rosa - 1 cucharada (sopa) - 26
  • Tartaro salsa - 1 cucharada (sopa) - 30
  • Mostaza - voluntad
  • Vinagreta - voluntad

Aceites y grasas

  • El aceite de oliva - 1 cucharada (sopa) - 20
  • Tocino - 1 rebanada - 20
  • De mantequilla - 1 cucharada (té) - 20
  • Margarina - 1 cucharada (té) - 20
  • luz Margarina - 1 cucharada (té) - 15
  • El aceite de cocina - 1 cucharada (té) - 20

huevos

  • huevo de codorniz - 1 unidad - 5
  • huevo de gallina - 1 unidad - 21
Tabla de Puntos Dieta

Paes

  • Baguette - 1 unidad de 50 g - 40
  • Tubo - 1 unidad - 20
  • Croissant - 1 unidad - 40
  • croissant de pollo con queso crema - 1 unidad - 67
  • jamón y queso croissant - 1 unidad - 68
  • pan de patata - 1 unidad - 46
  • forma Pao - 1 rebanada - 27
  • forma ligera Pao - 1 rebanada - 20
  • un pan de queso - 1 unidad - 89
  • pequeño pan de queso - 1 unidad - 18
  • pan dulce - 50 g - 50
  • balanceo Pao - 1 unidad - 40
  • pan francés - 1 unidad - 40
  • frances Pao sin mio- 1 unidad - 30
  • pan integral - 1 rebanada - 20
  • Pan italiano - 1 rebanada - 40
  • Pan en la placa con mantequilla - 1 unidad - 62
  • Tostadas - 1 unidad - 10

Piscis

  • Atún en aceite - 3 cucharadas (sopa) - 40
  • Cod - 1 archivo - 40
  • Badejo - 1 conjunto de medios - 20
  • Camarao - 1 platillo de té - 40
  • Corvina - 1 archivo - 28
  • Platija - 1 archivo - 20
  • Hake - 1 archivo - 40
  • Novio - 1 archivo - 40
  • Hake - 1 archivo - 40
  • Salmón - 1 archivo - 40
  • Sardinas en aceite - 1 unidad - 20

Aperitivos salados y

  • Acaraje - 1 unidad - 80
  • Almendra - 1 unidad - 2
  • Cacahuete - 1 cuchara (sopa) - 25
  • De oliva - 1 unidad - 2
  • Rice Dumpling - 1 unidad - 40
  • nueces de anacardo - 1 cucharada (sopa) 35
  • carne Esfiha - 1 unidad - 60
  • Kebab asado - 1 rebanada - 50
  • Fried kebab - 1 unidad - 90
  • Tuercas - 1 unidad - 10
  • Carne Pastel - 1 unidad grande - 87
  • Palmetto Pastel - 1 unidad grande - 74
  • pastel de queso - 1 unidad grande - 94
  • Palomitas de maíz - 1 porción de 50 g - 55
  • Pizza de atún - 1 rebanada - 74
  • Pizza de pepperoni - 1 rebanada - 100
  • Pizza de mozzarella - 1 rebanada - 81
  • Portugués pizza - 1 rebanada - 100
  • Pizza 4 quesos - 1 rebanada - 120
  • Salgadinho asado - 1 unidad pequeña - 20
  • aperitivos fritos - 1 unidad pequeña - 30

quesos

  • El queso crema - 1 cucharada (sopa) - 20
  • El queso crema - 1 cucharada (sopa) - 15
  • Luz de queso crema - 1 cucharada (sopa) - 10
  • Gorgonzola - 1 rebanada pequeña - 20
  • Mozzarella - 1 rebanada - 20
  • queso parmesano - 1 cucharada (té) - 5
  • Polenguinho - 1 unidad - 20
  • luz Polenguinho - Unidad 1 - 10
  • Provolone - 1 rebanada - 25
  • Quejo blanco - 1 rebanada - 15
  • plato de Quejo - 1 rebanada - 20
  • El requesón - 1 cucharada (sopa) - 20
  • la luz de la cuajada - 1 cuchara (sopa) - 10
  • Ricotta - 1 acción grande - 25

queso y carne

  • Bauru - 1 unidad - 110
  • Beirut sin mayonesa - 1 unidad - 150
  • Big Mac - 1 unidad - 164
  • Hot Dog - 1 unidad - 92
  • Hamburguesa con queso - 1 unidad - 120
  • Ensalada con queso - 1 unidad - 160
  • Jamón y queso - 1 unidad - 100
  • Del queso - 1 unidad - 100

sopas

  • Sopa - 1 cuchara - 30
  • crema de guisantes - 1 cucharada - 50
  • sopa de frijoles - 1 cuchara - 50
  • sopa de verduras con carne / pollo - 1 cuchara - 20

vegetal

  • Acelgas, berros, apio, lechuga, puerros, achicoria, espárragos, achicoria, coles de Bruselas, repollo, escarola, hinojo, escarola, espinaca, jilo, axixe, la mostaza, el nabo, pepino, rábano, col, rúcula, tomates, apio se
  • Para las 2 cucharadas restantes () = 10 puntos

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