Tai Chi Chuan – Meditación en Movimiento


A veces, pasando rápidamente a través de cualquier calle o en un atasco de tráfico, tal vez corriendo ida y vuelta, podemos ver en algunos parques, plazas y otros lugares a cielo abierto, un grupo de realizar una coreografía silenciosa, lenta, misteriosa.

Nunca tenemos mucho tiempo para entender lo que significa todo esto, algunos incluso saben que es el Tai Chi Chuan, pero después de todo, y cómo manejamos algunas personas que trabajamos tan lentamente?

Ven y se hace la pregunta: ¿qué y Tai Chi Chuan? Y un consejo de guerra arte? A gimnasia china? Un baile? Una forma de meditación?

Tai Chi Chuan y todo!

la filosofía de Yin y Yang del Tai Chi Chuan 

El símbolo tradicional de Yin y Yang suele estar presente durante la práctica del Tai Chi Chuan. Esto significa equilibrio, sin la cual no podemos mantener nuestro cuerpo sano y mente.

La inhalación y la exhalación mientras que hace cada movimiento, la entrada y salida de aire, en los opuestos, siempre alternando cortos. Cuando uno está en la acción, el otro está abajo, y así indefinidamente, en todo lo que nos sucede. Vivimos día y noche, invierno y verano, sonreír y llorar. Estamos viviendo en constante polaridades.

Los movimientos más lentos están vinculados a nuestra energía Yin, mientras que la mayoría de las encuestas activan la energía Yang.

El Yin y la energía femenina, más pasiva, noche, frío, representada por el lado oscuro del símbolo.

energía Yang y masculino, más activo, día y caliente. Y el lado luminoso de la gráfica.

Tai Chi Chuan y la Naturaleza

Los movimientos del Tai Chi Chuan son un homenaje a la naturaleza, especialmente a los animales que con mayor frecuencia DAO nombre a cada una de las formas. La preferencia de la práctica de los objetivos abiertos a la mejora de la interacción entre los seres humanos y todos los elementos que nos rodean.

Tai Chi y artes marciales

Tai Chi Chuan - Meditación en Movimiento

Cuando se enfrentan con la suavidad y la delicadeza de los movimientos de Tai Chi, simplemente imaginar que se trata de una coreografía, pero no es así. Los movimientos ligeros, lentos, metódicos y rítmicas en realidad representan los pasos de un arte marcial. Estamos hablando de una pelea, pero en cámara lenta.

Los gestos de las manos, los brazos, las piernas y los pies son, de hecho, movimientos de ataque y defensa se mueve, que se ejecutan a velocidad normal, la noción misma nos daría una pelea.

Tai Chi Chuan y Flujo Energético

Durante la práctica del Tai Chi Chuan, los meridianos principales del cuerpo, al igual que la acupuntura, son estimulados, lo que le permite desbloquear, por lo tanto, la energía vital será capaz de fluir más libremente, sin obstáculos de llegar a todas las partes del cuerpo.

Tai Chi y meditación

Tai Chi Chuan - Meditación en Movimiento

Siempre que se habla de la meditación, se imagina a alguien sentado en una habitación en la posición de loto con los ojos cerrados y el incienso al lado. La idea de que se puede hacer meditación, mientras nos movemos podrá parecer un tanto extraña, pero es imposible practicar Tai Chi Chuan sin concentración. Es esencial para mantener el foco en cada uno de los movimientos, que son secuenciales para ejecutarlas. Para ello, es necesario vaciar la mente, apague los problemas, para conectarse a sí mismo, en busca de tranquilidad y paz interior para empezar a practicar.

Estilos de Tai Chi Chuan

Los movimientos fueron creados hace cientos de años por las familias chinas, enseñadas y transmitidas de padres a hijos. Uno de los estilos más practicados y la Familia Yang, cuya práctica completa abarca 108 movimientos.

Es posible iniciar el estilo Yang de aprendizaje con 13 movimientos, a continuación, será capaz de aumentar a 24 movimientos. Cuando ya existe el dominio de alguna manera va a 49 movimientos, que se incorporarán otras posiciones. Cuando el practicante ya está dominando esta forma, será capaz de iniciar los 108 movimientos.

Esto y la fase completa, que por lo general toma un promedio de 45 minutos, desde el principio hasta el final de la presentación.

Es imposible correr los 108 movimientos sin enfoque y determinación. Nada podrá distraer al médico, por lo tanto, la desconcentración impide el correcto desarrollo de la práctica. Por lo tanto, Tai Chi y meditación en movimiento. En el cierre, el practicante se siente más ligero, más tranquilo, menos ansioso.

Tai Chi - Estilo Yang - 24 movimientos

Hemos adjuntado un vídeo con la forma simplificada de Tai Chi Chuan, donde se observa la interacción con la naturaleza y la belleza de cada uno de sus movimientos.

Tai Chi Chuan y la ansiedad

La lentitud de los movimientos de Tai Chi son un reto para mirar hacia adelante. Y necesito ir más despacio, respirar profundamente, sentir el aire que invade los pulmones y el abdomen inferior. No es la práctica que rápidamente cerró rápidamente. Eso va contra los principios del Tai Chi Chuan. El reto de luchar contra la ansiedad, un conflicto interno, que poco a poco va a obtener de sintonizar con el grupo, y una gran victoria.

El estiramiento y la fuerza

Algunos movimientos parecen simples, pero cuando nos fijamos en la práctica de forma individual, es posible observar que no practican Tai Chi Chuan y sin un buen estiramiento, y también, la fuerza para soportar el cuerpo de alguna manera difícil de practicar.

Las rodillas están muy necesarios en la práctica. Hemos adjuntado video de los Juegos Olímpicos en China - cuna de Tai Chi Chuan - donde se observa la belleza de las prácticas individuales y el grado de dificultad de algunos movimientos. Hay que señalar que, incluso entre los orientales, los movimientos ejecutados por el profesional en el video, se hacen de esa manera por una minoría.

Obviamente, los grandes grupos de practicantes chinos que practican Tai Chi Chuan de los niños, por lo tanto, no les resulta difícil para los occidentales.

Filosofía de Tai Chi Chuan

Los movimientos del Tai Chi Chuan siempre están vinculadas a la naturaleza, incluso a través de sus nombres, exaltando la fuerza del caballo, el valor del tigre, la ligereza de las nubes, la delicadeza de las aves, y etc. Debido a que no podemos estar en armonía interior, si no también la armonía con el mundo exterior, y todo lo que es parte de ella.

Algunas condiciones básicas son necesarias para corregir la práctica del Tai Chi Chuan. Ellos son: el control mental, física y respiratoria. Por otra parte, otras medidas importantes son parte de la práctica adecuada:

  • La actitud del practicante, durante los ejercicios debe ser sobre sí mismo y el mundo que le rodea.
  • El cuerpo debe estar relajado, relajado y suelto, tronco recto, los movimientos deben ser ligeros, pero sin perder la firmeza y seguridad posturas.
  • La actitud mental no permite la falta de atención, debe permanecer alerta todo el tiempo, pero al mismo tiempo, tranquilo y sereno. Esta tranquilidad habrían de suceder movimientos.
  • perfecta coordinación durante los movimientos en el torso, las piernas, los brazos, las manos, los pies, el cuello y la cabeza del trabajo en su conjunto, no con la posibilidad de fijar la atención sólo en el cuerpo, pero en conjunto.

Algunos movimientos y sus nombres

Tai Chi Chuan - Meditación en Movimiento

A modo de curiosidad, vamos a pasar los nombres de algunos movimientos de Tai Chi Chuan, con el fin de tener la noción de interactividad esta práctica con la naturaleza:

  • YE MA ZONG FEN - acariciar la crin del caballo
  • Bai He Liang CHI - garza blanca extiende sus alas
  • SHOU HUI PIPA - arpa
  • DAO NIAN HOU - paso atrás y rechazar al mono
  • LAN que WEI - alisar la cola del pájaro
  • YUN SHOU - acariciar las nubes
  • Zuo XIA SHI - la serpiente que se arrastra

Consideraciones finales

A partir de ahora, cuando un grupo de Tai Chi Chuan se realiza la práctica, y hay un deseo de participar, simplemente acercarse y tratar de sintonizar. No se preocupe por no conseguir que se adjunta, debido a la complejidad de los movimientos. La práctica de Tai Chi comienza con el modo de pensar inicialmente. El aprendizaje se convierte con el tiempo y persistencia.

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