Huevo de Pascua sin lactosa: ¿cómo elegir?


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Mucha gente dice que la buena comida en general, son aquellos que no son saludables y que no hay grandes opciones cuando se quiere comer alimentos ligeros de una manera saludable.

La verdad es que estos pensamientos que comer alimentos saludables ya difícil y placer, se imaginan a los que optaron por un estilo de vida y la alimentación sin la carne? Los vegetarianos siempre sufren con varios pregunta como, ¿cómo se puede ir sin comer carne, y algunas veces terminan siendo preocupación específica por los amigos o miembros de la familia cuando se les llama para un almuerzo o cena, además de creer que el cuerpo no puede ser plenamente sano con la ausencia de la carne. Para desmitificar esta impresión, se muestra una lista de dieta vegetariana, con mucho sabor, el placer y la nutrición.

alimentos fundamentales e indispensables en la dieta vegetariana:

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' alimentos enteros de arroz integral, fideos enteros sin huevos completos, PAO completa.

' Granos: avena, germen de trigo, granola;

' La quinua y el amaranto;

' La linaza entera o aceite, aceite de oliva, sésamo;

' Todo el aceite: Para las nueces, anacardos, nueces, almendras;

' Semillas como el girasol y la calabaza;

' hongos comestibles;

' Las legumbres: frijoles (especialmente el azuki), soja, lentejas, garbanzos;

' hojas verdes, además de todas las verduras de color;

' acai;

' Las frutas frescas, especialmente aquellos que son ricos en vitamina C, además de frutos secos como higos secos;

' Soja: principalmente en la forma de "leche de soja" y sus derivados (queso de soja, yogur de soja, pasta de soja queso). En forma de "tempeh" si está bien preparado y con cierto cuidado, y también una alternativa importante para una dieta vegetariana.

Apuesta a la receta de la dieta vegetariana:

Lunes

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Desayuno
• 1 taza (300 ml) de jugo de piña con plátano
• 1 rebanada de pan integral
• 1 col. (Cha) sin azúcar mermelada de fresa
•? Taza (150 ml) de leche descremada

bocadillo
•? racimo de uva-rubí medio

Almoco
• 1 ensalada campesina Porcão
• 1 porción de calabaza con la menta
• 1 porción de crepé de ajo-poro y estragón

bocadillo
•? papaya
• 1 trozo de nogal

cena
• 1 porción de sopa asiatica
• 1 porción pizza Calzone

Martes

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Desayuno
• 1 taza (300 ml) de yogur con jugo de fresa
• 1 rebanada de pan de soya
• 1 col. de (sopa) de ricotta
• 1 taza. de té de menta

bocadillo
•? mandarina

Almoco
• 1 porción de ensalada de col y berros
• 1 porción de estofado de Bahía
• 1 porción canelones de berenjena (Berenjena con queso ricotta)
• 2 col. (Sopa) de arroz

bocadillo
• 1 guayaba

cena
• 1 porción de sopa de calabacín

Miércoles

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Desayuno

• 1 taza (300 ml) de jugo de melón con la zarzamora
• 3 galletas de avena
• 1 rebanada de queso medios Minas
•? Taza (150 ml) de leche descremada

bocadillo

•? plátano

Almoco
• 1 porción de ensalada de verano
• 1 porción de champiñones con salsa de soja

bocadillo
• 9 de fresas

cena
• 1 Porcão coliflor sopa india
• 1 porción Papa rellena

Jueves

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Desayuno
• 1 taza (300 ml), zumo de pera, fresa y naranja
• 1 rebanada de pan integral
• 1 col. (Sopa) de ricotta
• 1 taza. cha melissa

bocadillo
•? papaya

Almoco
• 1 porción de ensalada de pepino, la basura y la lechuga
• 1 porción de hinojo y salsa de piña cúrcuma
• 1 porción de torta de panqueques de espinaca

bocadillo
• 1 durazno

cena
• 1 porción de sopa de brócoli
•? Porcão de yuca asada

Viernes

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Desayuno
• 1 taza (300 ml) de jugo de sandía, la basura y la menta
• 1 rebanada de pan integral
• 1 col. (Sopa) de ricotta
• 1 taza. de té de hinojo

bocadillo
• medios rebanada de piña 1

Almoco

• 1 porción de ensalada de mezcla de Bulgaria
• 1 porción de la col en trozos
• 1 porción verduras rellenas griega

bocadillo
• 12 cerezas frescas

cena
• 1 Porcão sopa de puerros
• 1 porción de bola de masa de queso de soja

sábado

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Desayuno
• 1 porción de Musli
• 1 rebanada de queso Minas
• 1 taza. cha de hierba de limón

bocadillo
• 1 rodaja de melón

Almoco
• 1 porción de ensalada de berenjena israelí
• 1 porción de crema de maíz
• 1 porción de quiche de setas

bocadillo
• 1 naranja

cena
• 1 porción hamburguesa vegetariana 
• 1 porción de calabaza con la menta

domingo

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Desayuno
• 1 taza (300 ml) de jugo de fruta
• 1 rebanada de pan de soya
•? al. (Sopa) de queso crema
• 1 taza. té de canela

bocadillo
•? pera

Almoco
• 1 porción de ensalada (3 rebanadas de remolachas cocidas, col cruda col./sopa 5-púrpura? Camada) con salsa de yogur y menta
• 1 porción de quiche de maíz
• 1 guayaba espuma Porcão

bocadillo
• 1 pomelo

cena
• 1 porción sopa de hongos
• 1 rebanada de pan integral
• 1 rebanada de queso medios Minas

Decir la verdad, y dar agua en la boca, ¿no es así? Inténtelo!

Fuente: Foster-Fitness

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