Todo sobre el entrenamiento del Mahamudra


Es perder peso es mejorar la salud y la condición física, revisar incluso para socializar y que algunas personas tratan de practicar algún tipo de entrenamiento físico. Y más allá de los deportes más conocidos, tales como levantamiento de pesas, correr, natación y otros ejercicios aeróbicos, el mercado del fitness ha innovado y cada temporada hay nuevas opciones para los programas de formación para todos los gustos.

Uno y formación Mahamudra. Es parte de una filosofía de la vida llamada Mahamudra, que tiene como objetivo principal el desarrollo se centró en la constante evolución del ser humano, según el sitio web del Mahamudra Brasil. El significado de la palabra y "gran gesto" en sánscrito, una lengua y la expresión de la India y también se utiliza para referirse al conocimiento de sí mismo en el budismo tibetano.

partidarios del movimiento creen que es importante para mantener la salud del cuerpo, la mente y el espíritu en el mismo nivel, de manera proporcional e integral, y ninguna de estas tres áreas y más importante que los demás.

La salud del cuerpo en la formación Mahamudra

Para evolucionar la salud del cuerpo, la filosofía trae la formación Mahamudra, que enseña que la salud física comienza por la respiración. Por lo tanto, una de las partes del programa y el resultado de este movimiento, se trabajan técnicas respiratorias que tiene como objetivo aumentar el conocimiento del cuerpo, proporcionar un aumento de la energía, la vitalidad y la concentración.

Después de los ejercicios de respiración, la formación trae serie de actividades físicas. De acuerdo con el Mahamudra Brasil, la intención y tomar zona de comodidad del estudiante, lo que provocó que ella realice ejercicios que pensó que ya no podía correr.

Las clases incluyen yoga, entrenamiento funcional, correr, montar en bicicleta, muay tailandés, kung fu, jiu jitsu, boxeo, gimnasia artística, calistenia y circuitos basados ​​en el entrenamiento militar. Hay tres niveles: principiante, el intermedio y los niveles avanzados. En cada uno de ellos hay diferentes movimientos, número de serie y las repeticiones, que varían de acuerdo a la evolución del alumno y sus limitaciones físicas.

¿Cómo y dónde se llevan a cabo las sesiones de entrenamiento

En Brasil, es posible tener clases Mahamudra en Sao Paulo - SP, Salvador - BA, Londrina - PR, y en el ABC Paulista, que incluye ciudades como Santo André, Sao Bernardo do Campo, Sao Caetano do Sul y Diadema, del estado de San Pablo.

Por ejemplo, un estudiante que vive en Sao Paulo puede tomar clases en el Parque Ibirapuera. En Sao Bernardo do Campo hay clases en el parque de Rafael Lazuri. En Salvador las clases se llevan a cabo en la Laguna de los Patos, y Londrina que se llevan a cabo en el lago Igapo.

También hay el llamado "aulão", que tiene lugar una vez al mes y reúne a todos los estudiantes y profesores para que entrenan juntos, más allá de la Maha Ride, es un entrenamiento en bicicleta y bicicleta de montaña y Maha Fight enfocado en las artes marciales y razas.

Las sesiones de entrenamiento se llevan a cabo tres veces por semana y duran aproximadamente una hora y 15 minutos. Pueden ocurrir en la mañana, la tarde o en el período de la tarde y cada clase y compuesto por 25 participantes.

Cada sesión y se divide en tres partes. El primer período y la llamada quiescencia, que incluye ejercicios de respiración, estiramientos y movimientos de yoga.

La segunda etapa de los ejercicios de entrenamiento y donde suceder que se pueden hacer con la ayuda de varillas, sacos de arena, pesas, y los anillos elásticos no siguen una rutina y especifica. En el entrenamiento también pueden aparecer acrobacias y actividades que utilizan los estudiantes propia del cuerpo como carga, además de ejercicios que imitan los movimientos de animales como gusanos, oso, el cocodrilo y el cangrejo.

Ya en la última parte de la sesión tiene lugar llamado sueño profundo, donde los estudiantes tienen un período de relajación para la mente y el cuerpo.

La formación también puede llevar el Día del Desafío, en el que el profesor pasa retos de orden psicológico, cómo permanecer una semana entera sin hacer ninguna queja o pregunta a los estudiantes intentan realizar una complicada serie de ejecución.

El entrenador personal y ex modelo, Cesar Curti, quien también y uno de los creadores y fundadores de Mahamudra Brasil, dijo que las clases no son aburridos, ya que afirmó que los estudiantes no saben cómo será la sesión del día hasta llegar al sitio entrenamiento.

Para él, incluso el día de la formación no complacer a todo el mundo, e importante que se haga correctamente, y esto debido a que la clave de la evolución.

Todo sobre el entrenamiento del Mahamudra
Sin embargo, esto no significa que el profesional se verá obligado a hacer lo que no se puede: las clases se preparan de acuerdo con el acondicionamiento de cada persona.

En el siguiente vídeo explica César en Mahamudra Brasil:

Beneficios de la formación Mahamudra

Es posible bajar de peso con el entrenamiento Mahamudra, si se combina con una alimentación sana, equilibrada y controlada, obviamente, porque cada sesión quema 700-2 mil calorías. De acuerdo con el creador del programa de ejercicios, más allá de la cuestión del cuerpo, el método también tiene como objetivo beneficiar el trabajo de una habilidad específica del estudiante, el enfoque, las emociones y la conciencia.

Es no sólo el cuerpo

Mahamudra formación no sólo funciona el cuerpo, sino que también se centra en los problemas mentales y espirituales. En relación a la mente, el programa trae ejercicios de yoga, la tutoría y la potencia física, con el fin de aumentar el poder mental del estudiante, librándola de información que no necesita volver a programar su mente en la dirección de su enfoque.

El aspecto espiritual y trabajó a partir de cuestiones como la gratitud, la ley de la atracción y el karma. Es importante saber que el término Mahamudra también designa el conjunto de la enseñanza de las prácticas del budismo tibetano, por lo que el método también se asocia con una religión específica, que puede convertirse en un obstáculo y / o molestia para los que siguen otras religiones y tiene otra tipos de creencias.

También es la parte social del proyecto, que se considera como el más importante de los creadores, y determina que los participantes cumplan con su función social en la práctica. Se trata de dar tiempo a las personas necesitadas, participando en carreras benéficas, dando ropa y juguetes y haciendo visitas a los hogares de ancianos, hospitales, orfanatos y organizaciones no gubernamentales (ONG).

Las clases están en disputa

En mayo del año pasado, la lista de espera para unirse a la formación Mahamudra ya había 400 personas, según la revista Vogue. Hoy en día el método ya cuenta con 700 estudiantes. Para obtener más información sobre cómo participar en la formación, basta con introducir el http://www.mahamudrabrasil.com.br/ "rel =" nofollow "> sitio web Mahamudra Brasil.

cuidado

Al igual que con cualquier actividad física, antes de iniciar el Mahamudra y importante consultar con un médico y comprobar si todo está bien con el cuerpo y si es conveniente llevar a cabo la práctica.

Ate porque, antes de entrar en un salón de clases, los organizadores de formación requieren el certificado de presentación de la prueba de la autorización para practicar los ejercicios, además de rellenar un cuestionario sobre la historia de lesiones de las condiciones de salud y los síntomas experimentados durante la realización de actividades físicas.

La única contraindicación se refiere a las mujeres embarazadas a partir del tercer mes de gestación en relación con la formación convencional.

Algunos vídeos sobre el Mahamudra

1- http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-esporte-sp/v/conheca-o-mahamudra-o-novo-metodo-de-treinamento-que-e-sucesso-entre-os- ventiladores / 3260544 / "target =" _ blank "rel =" nofollow "> programa de Red de Información Globo Globo Esporte llama.

2 Presentación del Mahamudra por algunos de sus fundadores.

3- Formación de Miss Continente Americano 2012 Camila Serakides que muestra un poco más de Mahamudra y la formación.

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