Trucos para bajar de peso para aquellos que no les gusta cocinar


No todo el mundo nace con un don para cocinar. Y mucho menos disposición a la culinaria. Si usted forma parte de ese grupo que no gustan de pasar horas en la cocina , pero que quieren perder peso, echa un vistazo a la trucos para bajar de peso que ir a hacer la vida más fácil entrar y salir de esa habitación en su casa.

Equilibrio y uno de los trucos para bajar de peso

Para bajar de peso e importante estad atentos la forma en que usted está alimentando. Guía de Alimentos del Ministerio de Salud dio a conocer un bolsillo que guía cómo ser una alimentación saludable.

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Entre los consejos, haz esto tres comidas principales, dos bocados y no se salte ninguna de estas comidas.

La Guía de Alimentos recomienda también que entre las tres comidas principales se distribuyen tres porciones de vegetales.

Otros trucos para bajar de peso

1. Conservación de verduras

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consumir verduras, y se debe tener cuidado de la la hora de elegir en el supermercado o justo, hasta la conservación. Pero a medida que el objetivo aquí es para optimizar su tiempo y que sea lo más práctico posible, puede almacenar las verduras congeladas en piezas en bruto o incluso en forma de puro.



Si preparación de una calabaza para ser consumido durante la semana por ejemplo, elegir un pequeño, que tiene corteza más suave, es decir, sin lesiones. la calabaza cortado en trozos dura de cuatro a cinco días en el refrigerador. Se pueden separar en cantidades que desee comer en cada comida.

Los vegetales deben ser almacenados en las bolsas de plástico o en recipientes con tapa, por lo que no entren en contacto con la humedad. Si se guarda esta manera, se espera que dure hasta tres días.

2. Marmita

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Uno de los principales trucos para bajar de peso está en la capacidad de organización. La ayuda fiambrera y este proceso de pérdida de peso.

Usted ya sabe cómo se deben hacer las comidas durante el día y cómo preservar ciertos alimentos esencial. Por lo tanto, ahora es el momento de montar los platos que se van a consumir durante la semana.

Echa un vistazo a un ejemplo de lonchera saludable comiendol y fácil de preparar:

‘ El pote de verduras: zanahorias ralladas y remolacha

‘ La olla al calor: arroz integral, los frijoles, la carne y patatas salteadas

‘ Postre o merienda: unidad de papaya papaya


3. industrializados

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Los alimentos procesados ​​pueden incluso ser práctico, pero esta comodidad tiene un costo y y su salud. La Salud del Ministerio recomienda la Guía de la Alimentación, que se evitan el consumo de refrescos, tortas, pasteles y galletas rellenas.

Nunca reemplace el Consumo de agua por los jugos industrializados o refrescos. Bebidas alcohólicas también debe ser evitado.

Consumir por día, como mucho una parte de aceites vegetales, margarinas y aceites.

4. Los zumos naturales y batidos

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zumos naturales y batidos son una gran opción para aquellos que ¿Quieres perder peso de manera saludable. Puede cortar la fruta, guardia congelado ellos y justo antes de cualquier comida, golpeando todo en una licuadora, y disfrutar de un jugo fresco y lleno de vitaminas.

5. Con un ojo en porciones

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Para todos los consejos anteriores funciona, No se puede exagerar las porciones. Una persona adulta y sana necesita 2.000 calorías por día. A continuación se muestra la cantidad recomendada de algunos alimentos por parte del Ministerio de Salud.

‘ Papa al horno: 1 o? unidad

‘ Pao manera tradicional: 2 rebanadas

‘ Banana-plata: 1 unidad

‘ cocinado arroz blanco: 4 cucharadas

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