Ver cómo insertar la L-citrulina en la dieta


Los aminoácidos son grandes aliados para aquellos que quieren mejores resultados en el gimnasio. la L-citrulina y uno de ellos, especialmente importante si el objetivo y el aumento de la masa magra. Los estudios sugieren que esta sustancia tiene propiedades antioxidantes y puede mejorar el rendimiento deportivo.

El papel principal de L-citrulina en el cuerpo y el apoyo flujo de optimización de sangre a los tejidos, lo cual es fundamental para así no mejora el rendimiento en la formación, sino también para acelerar la recuperación.

L-citrulina

L-citrulina y sus muchos beneficios

La L-citrulina y uno de los tres aminoácidos de la dieta en ciclo de la urea, junto con L-arginina y L-ornitina. Esta sustancia se utiliza como un suplemento de rendimiento deportivo y la salud cardiovascular. Los estudios sugieren una menor resistencia a la fatiga y mejora tanto prolongada cardio ejercicio como anaerobio.

A Descartes Universidad, París, realizado con animales sugiere que la suplementación de este aminoácido puede ser una aliado en el mantenimiento la masa muscular. Los investigadores encontraron que él y capaz de resolver el problema de la pérdida de peso asociada con la falta de regularidad en el entrenamiento con pesas y una baja ingesta de proteínas.

Por otra parte, él y excelente para la salud en general. A medida que realza circulación de la sangre y libera la hormona del crecimiento en el cuerpo, los resultados son los tejidos más resistentes a las lesiones y enfermedades, y huesos más fuertes. En otras palabras, se mejora la inmunidad en todos los sistemas del cuerpo.

De acuerdo con un estudio realizado por un investigador de la Facultad de Ciencias Humanas de la Florida Estado Univerty, este aminoácido presente presente en la sandía y puede combatir eficazmente la hipertensión antes de que se convierta en un ir y enfermedades del corazón. Verduras, pescado, carne roja y frutos secos son otras buenas fuentes.

Específicamente para los hombres, se cree que este aminoácido tiene efectos similares al Viagra. la la función cerebral y también un gran beneficio ‘ más circulación de la sangre en el cerebro, la memoria y optimizado. Además, este suplemento y capaz de ayudar a los pacientes con la enfermedad de Parkinson, ya que aumenta el nivel de control mental.

Incluyendo L-citrulina en su dieta

Para tomar el suplemento con el fin de mejorar circulatorio salud y aliviar la disfunción eréctil, se recomiendan 1000 mg, tres veces al día junto con las comidas ‘ a saber, una dosis diaria de 3.000mg.

Pero no es obligatorio consumir este suplemento junto con las comidas. Si el objetivo es mejorar el rendimiento deportivo, consumir 6.000 a 8.000mg una hora antes de la práctica de actividades físicas.

Si no desea complementar y desea obtener el aminoácido natural, algunos alimentos son capaces de ayudar. Sandía y uno de los mejores fuentes de esta sustancia. Además, algunas legumbres, particularmente soja, también pueden proporcionar buena cantidad de L-citrulina. En cuanto a la carne, el hígado y uno de los cuales contiene tasas más altas.

No hay ningún efecto secundario conocido de la L-la citrulina, pero no se recomienda la combinación con otros medicamentos para la presión arterial alta o disfunción eréctil. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes también deben evitar el consumo. Si tiene dudas, consulte a un médico que será capaz de aclarar todas sus preguntas.

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