Ver cómo mantener la concentración en el trabajo


Si usted no sabe cómo mantener centrarse en el trabajo, No solo. Algunos estudios indican que muchas personas tienen dificultades para concentrarse en una sola actividad durante un largo período de tiempo y para hacer algunas pausas y necesaria para aumentar la productividad.

Además de los intervalos en mejor para mantener la atención en el trabajo y no perturbar su vida profesional, y mejorar algunos puntos de su rutina.

cómo mantener la concentración

Cómo mantener la concentración en el trabajo: un problema

De acuerdo con un estudio realizado por la compañía harmon.ie, casi el 50% de los trabajadores estadounidenses que trabajan en oficinas decir que producen por a sólo 15 minutos, y luego distraerse. Por otra parte, el 53% de ellos dicen que los residuos de una hora al día o más a causa de las interrupciones. Por lo tanto, usted no está solo.

Los problemas de atención afectan principalmente a que está en sus 20 años. Las grandes ciudades que atraen a estas personas son el Internet y Mensajes de texto, que hacen difícil la tarea de concentrarse en los números y las hojas de cálculo para horas.

Se estima también que los hombres Tiene más dificultades que las mujeres para llegar a centrarse en el trabajo, y son más propensos a sufrir problemas de atención.

Que experimentan fuertes sentimientos - frustración o angustia - Esto también más propensos a distraer con facilidad. La corteza pre-frontal y el área del cerebro que regula el tiempo y la atención de nuestras emociones, que, por tanto, están directamente relacionados.

Consejos para mantener la concentración en el trabajo

Hacer lo que te gusta y tener una carga de trabajo razonable facilitar la tarea de cómo mantener la concentración en el trabajo. Hay muchos consejos útiles, sin embargo, capaz de ayudar a todas las personas:

1. Identificar el problema

¿Qué te hace perder el foco? El cansancio, el hambre o la redes sociales? Descubrir el problema y el primer paso para tratar de resolverlo.

2. Plan de antelación

Imagine que su día de trabajo antes de que suceda.  Anote las cosas que tiene que hacer o quiere hacer. Establecimiento de objetivos pueden ayudar a mantenerse enfocado y realizar tareas sin distracciones.

3. Medita

Se sabe que la meditación mejora ciertas funciones cerebrales vinculado a la atención.

4. Trabajar sin conexión

El estudio realizado por harmon.ie encontró que casi el 60% de ?? interrupciones en el trabajo viene desde el correo electrónico, las redes sociales y los teléfonos móviles. Por lo tanto, para tareas que no implican internet, trate de usar lápiz y papel a la manera antigua.

5. Realiza tareas más pequeñas

Nuestro cerebro funciona muy bien para proceso asciende incríveis de la información. Así, trabajando en un proyecto grande puede ser abrumador. Por lo tanto, dividir los proyectos en pequeñas más fáciles para realizar las tareas,.

6. Prémiese

Un poco de motivación ayuda al trabajo más fuerza. Piense, por ejemplo, que cuando termine su lista de tareas, es posible ir a casa y ver una película o serie favorita.

7. Utilizar los auriculares

Muchas empresas utilizan # 8220; auricular regla # 8221;, según el cual nadie está autorizado hablar con alguien que está utilizando el equipo. Y una gran manera de mostrar que se está trabajando en algo importante y no tienen tiempo para hablar.

8. Trate de cafeína

Un consejo sobre cómo mantener la concentración y invertir en o chas. Ellos le ayudan a mantenerse más alerta y concentrados. La goma de mascar tiene el mismo efecto.

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