Yoga o Pilates para bajar de peso?


Un buen programa de pérdida de peso prevé una asociación y adoptando nuevos hábitos. Tener una alimentación sana, el cuidado del cuerpo y la mente la práctica de alguna actividad física y siguiendo estrictamente las orientaciones que el profesional de la salud se ha indicado, por ejemplo.

La práctica de la actividad física y que un par de veces y dejado de lado debido a que muchas personas no les gusta ir a un gimnasio e incluso los ejercicios al aire libre, como caminar. Pero para se logra con éxito el propósito de la pérdida de peso, es necesario que, de alguna manera, la rutina de actividad física cuchillo. Vamos a explorar en este artículo y lo mejor de yoga o Pilates para bajar de peso, ya que son actividades que ha sido muy buscados.

El ritmo diario de trabajo, la agitada vida en las grandes ciudades, las responsabilidades con el trabajo, casa, estudio, los niños, todos cansados ​​y tarda mucho tiempo, por lo que siempre existe la excusa de la falta de tiempo para estar cansado. Siempre existe la promesa para iniciar la próxima semana, el mes que viene – el nuevo año, entonces, ¿y quién más recibe promesas de que “este año comenzará a practicar un poco de ejercicio.” Pero cree que puede estar haciendo precisamente eso, porque aún no han encontrado una manera de hacer ejercicio que más le convenga. Y mientras tanto, puede incluso estar siguiendo una dieta apenas a la derecha, pero el cuerpo necesita más allá.

¿Alguna vez se pensó que el ejercicio no significa sólo tener que ir al gimnasio, ir a por los aparatos, hacer cardio o tienen que caminar todos los días? Ja pensó opciones existm de actividades durante el trabajo de su cuerpo, relajar la mente? El cansancio y la falta de valor pueden ser el resultado de la tensión y puede ser roto?

Pensar en opciones como el yoga o Pilates para bajar de peso. Son dos actividades terapéuticas que proporcionan grandes beneficios para la salud y ayudan a relajar cuerpo y mente. Vamos a ver cuál es la mejor opción!

Mejor Yoga o Pilates para bajar de peso?

Pensar en actividades como el yoga o Pilates pérdida de peso puede, en principio, y si no es una persona paciente, le dejó abajo. Podemos decir que el Pilates y el yoga no son sólo ejercicios para bajar de peso, ya que no tiene ejercicios vigorosos que necesita para quemar muchas calorías.

No quiere decir que los ejercicios no se queman calorías, esto significa que las calorías quemadas en una sesión de yoga o pilates representan una cuarta parte de lo que quema en funcionamiento, por ejemplo. Si decide practicar yoga o Pilates para bajar de peso, pensar en ella como una inversión en el mediano y largo plazo, o si quieres resultados más rápidos, de una manera y restringir la dieta un poco más – pero todos con orientaciones de su médico, por supuesto.

Beneficios del Yoga y Pilates

Podemos decir que la pérdida de peso y uno de los beneficios que, indirectamente, Yoga y Pilates promueven, porque incluso si su cuerpo no se quema directamente calorías, este tipo de actividad física son responsables del estado de ánimo mejorado y menores niveles de estrés, lo que hace las personas que tienen la compulsión a comer ante situaciones de presión, ansiedad y nerviosismo, tienen esta compulsión atenuada e incluso extinguido, como pasa el tiempo.

El 1 de julio, 2005 Artículo, el Dr. Alan R. Kristal y sus colegas publicaron los resultados de una encuesta que dice que las personas que practican yoga con regularidad tienden a resistir mejor el aumento de peso.

Aún en estudios realizados por los investigadores, esta vez desde el Hutchinson Cancer Center Fred Investigación, Seattle, EE.UU., la práctica regular del yoga conduce a un mejor conocimiento de lo que comemos, por lo que la gente entienda las señales de satisfacción que el cuerpo envía y la prevención de compulsión de comer que la ansiedad y la depresión causa.

Otros beneficios de Yoga y Pilates son: 

yoga

  • ayuda a combatir los trastornos del tracto digestivo
  • mejora el sistema cardiovascular
  • ayuda a combatir las enfermedades psicosomáticas
  • mejora la autoestima
  • beneficia el sistema nervioso y el cerebro
  • alivia el dolor

Pilates

  • alivia el dolor, especialmente la espalda
  • corrige la postura
  • mejora la respiración
  • Trabaja los músculos
  • mejora la flexibilidad
  • mejora la coordinación motora
Yoga o Pilates para bajar de peso?

¡No olvide!

Ni tampoco Yoga Pilates único que puede ayudar con la reducción de peso si usted no tiene una dieta con reducción de calorías. hay algunos tipos de yoga para bajar de peso, tales como Hot Yoga, que se queman más calorías de lo normal, pero todavía no lo hacen maravillas solo.

Pilates puede ayudar en la construcción de músculo, pero se mantenga anuncios de marketing sintonizados que prometen que la actividad por sí sola le ayudará a perder peso de forma significativa.

consejos:

  • Incluso si no como ejercicios físicos y así estar pensando en algo alternativo como yoga o Pilates, considere la idea de practicar otro ejercicio, tal vez nadar o correr. Considere la posibilidad de practicar yoga o pilates intercalados con la actividad de cardio o entrenamiento de fuerza y ​​vera como el proceso de pérdida de peso se aceleró. No hay que olvidar la dieta!
  • Sea cual sea su elección, consulte a su médico acerca de las opciones y conseguir una opinión profesional. Cuando iniciar la actividad, siempre trato de tener el acompañamiento de un profesional, que ayudó a guiar los ejercicios y dar consejos para un mejor uso.

De vez en el momento de elegir la actividad que más le convenga. Si todavía lleva una vida sedentaria, y la hora de levantarse de la silla y cuidar de la salud. Recordando siempre que la pérdida de peso con la salud y el mejor camino a seguir – y mantenerse saludable y el ejercicio para la vida.

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